腰の痛みはだいぶ治まってきた。2月頃から、長友の「体幹トレーニング20」を参考に、「腰痛を解消する」というメニューを朝晩やるようにしてみた。
自転車に乗りたくて、ハリ治療も集中的にやってみた。
正直なところ、それらのトレーニング、ハリ治療でよくなったとは思えない。でも、ひどくもならない。
先日、愛車Felt号を買ったバイクショップへ相談に行ってみた。
「プランク」をやって体幹を鍛えることも大事だよ、と言われた。
プランクは長友の本にも書いてあったので（「腰痛解消」メニューには入っていなかったが）、さっそく続けてやってみた。
朝晩、15秒ずつを5セット。
1週間後、首が上がらなくなった。
どう考えてもプランクのおかげだろう。二日ほど何もせず様子を見る。改めてネットなどで見てみると、腰を上げた状態で静止しているときに、ちょっと首を上げすぎていたようだ。
Felt号は、サドルを5ミリ下げてもらった。ライディングの姿勢がよくないとも。
言い訳はいっぱいあるけど、何も言わず話を聞いて、先週末、長良川の河川敷で、姿勢矯正ライディング20キロ。癖が治ったとも思えないけど、まあ、いいか。
さあ、いよいよ、ロードのシーズンだい。
開業6周年！ ピース！
